Основа основ здоровья и долгой жизни

Приходят письма с вопросами такого плана: "Как относиться к голоданию?" Разумеется, имеется в виду не голодание вообще, к нему ясно как относиться. Имеется в виду лечебное голодание.
Так как же - хорошо ли лечебное голодание? Как можно сказать об этом утвердительно, если не знаешь конкретного человека и обстоятельства, которые подвигли его заговорить об этом самом голодании? Ну, вот как?

Ну о каком, скажем, вегетарианстве может говорить житель нашего российского севера - ненец, или нанаец, или якут?
Совсем другое дело, если вегетарианствует человек, живущий на юге России, скажем, житель Адыгеи или Ростовской области, или Дагестана - где земля даёт много чего всякого - и овощей, и фруктов. И, к слову, не всегда наш организм способен усвоить сырые овощи и фрукты - иногда приходится подвергать их кулинарной обработке, а то ведь и до неприятностей рукой подать…

Вот что пишет по этому поводу Кира Анатольевна:
Два года назад я решила, что надо бы мне попробовать поголодать - и вес лишний набрала, и звёздочки на ногах появились, и давление стало подниматься. Вроде бы всё к этому располагало. Ну и решилась я сразу на пятидневку - голоднуть, как говорится, так голоднуть. Ох, и худо же мне стало к концу третьих суток. И давление резко поднялось и рука-нога левая стала плохо слушаться. Врач, которого мой перепуганный муж попросил придти ко мне, на дом сказала:

"Любой метод лечения можно осквернить - в том числе и лечебное голодание, если осуществлять его без совета с толковым врачом. Это факт. А если рядом нет умного врача - надо научиться вслушиваться в себя - действительно ли это нужно мне в данный момент?" Я её спросила тогда: "А как это - вслушиваться в себя?"
"А вот как… надо сесть в удобное место, чтобы никто не тревожил - главное, чтобы было ощущение комфорта и для души и для тела. Чтобы на первых порах вообще никого в комнате не было - любой человек, даже самый-самый близкий - отвлекает внимание. Укладываться в постель не надо - в сон потянет, проверено, и ни о каком вслушивании в себя не придётся говорить. Все дела, которые были запланированы на день к этому времени, желательно уже сделать Это потом, когда освоите методику самопрослушивания, вы сможете делать это везде и всюду, а пока будьте добры - делайте всё в комфорте, и в одиночестве. Знаете с чем это сравнимо - с умением женщины осматривать свою грудь - сначала кажется ничего непонятным, а потом, когда освоишь методику самоощупывания - начинаешь понимать, что вот здесь всё в порядке, а здесь вот раньше не было узелка-кисты, появился, значит надо идти к врачу-маммологу".

"Неужто и в самом деле можно научиться этому самопрослушиванию?" - помню, спросила тогда я.
"И можно, и нужно. И начинать надо с умения затихать, чтобы сканировать внутренним взором каждый свой орган, каждый уровень своего тела. Любой человек в состоянии освоить это метод самопрослушивания, освоить умение слушать самые потаённые процессы в организме. И когда это освоится вами вы почувствуете, что каждый орган, каждая клетка тела на посылаемый мозгом запрос отвечает - как камертон отвечает определенным звуком, когда по нему стукнет настройщик инструмента" - так ответила тогда врач.

Так что вот так, как говорится - хотите жить долго, советуйтесь сами с собою. И с мудрым врачом.
А начав принимать тот или иной препарат (по согласованию с вашим врачом) - слушайте, сканируйте себя. Это великое умение, продлевающее жизнь.
А что касается лечебного голодания… С уверенностью могу сказать - переедание всегда во вред. Кто понял это - тот уже продлил себе жизнь.

молоко с чаем для похудения
резкое похудание
подробная диета
Как можно похудеть без диет
ритуал для похудения
диеты 7-8 кг за неделю
низкокалорийная диета рецепты
последствие применения диет
диета космонавтов мой результат
Вред и польза диет
соковая диета 40 дней
молоко при похудении
диета молодые калорий
Быстрое похудение для ленивых
пищевые диеты 1 a
водная диета за неделю
Диета натальи бочкаревой
Диета при диабете
низкокалорийная диета
Кукурузная диета
сайт программы здоровье худеем вместе
французская диета правильное питание
японская диета комментарии
рассказы о похудении
диета от молодые-20кг
чай для похудения ласточка
Больная печень диета
Диета минус 60 фото
диета борменталя скачать бесплатно
королева диета отзывы
Диета 6 каш
диета растительная пища
от чего я похудел
как похудеть упражнения
перловая диета опыт на себе
села на диету появился цистсит
эффективные упражнения для похудения
магнезия для похудения
шлаковая диета
20-ти дневная диета английская диета
диета перед сдачей гормонов
диетические диета меня на неделю
амфетамин похудение
подбор индивидуальной диеты
сколько нужно есть чтобы похудеть
похудение за 7 дней
диета на зеленом чае
система похудения екатерины миримановой
эффективные упражнения для похудения ног
операция аппендицит диета
кофе микс для похудения
резкое похудение причины
что съесть чтобы похудеть фильм
элькар для похудения
Похудеть без диет
быстрая английская диета
бег как способ похудеть
Диета дня
Сайт диет
диеты советы
эффективные методы похудения
диета протасова отзывы
меню для похудения
Скачать диеты
диеты для моделей
Селезенка диета
аллен карр сбросить вес отзывы
худеем сами
похудение с помощью магии
комплексные упражнения для похудения
легкие диеты
Упражнения и диеты
диета бедра ноги
Моя диета онлайн
диета николь ричи
Диета персональная,бесплатно
диета южного пляжа
эффективная диета 7 дней
Сельдереевый суп для похудения отзывы
как можно похудеть за месяц
нарушение менструационного цикла в связи похудением
Диета по крови
Заболевание кишечника и диета
королева похудение
диета сульфат и цитрус
Красная диета
выпадение волос у женщин диета
яйца для похудения
диета при отравлении
мята для похудения
самое эффективное похудение
Доктор борменталь похудение сколько стоит
Чай с молоком для похудения
японская диета меню
кто смог похудеть
диеты рацион
блюда для диеты
Диета по гликемическому индексу
Монтиньяк диета отзывы
Как похудеть за 1 месяц

Правильное, разумное питание основа основ здоровья и долгой жизни. От того, как питается человек, что и как он ест - зависит его и физическое здоровье, и эмоциональное состояние.
Издавна известны, я бы сказал, веками наработанные правила питания:
1. Есть следует умеренно;
2. Надо соблюдать режим приёма пищи;
3. Пища должна быть полноценной, то есть в ней должны быть белки, углеводы, жиры, витамины, минералы.

Питание должно соответствовать энергетическим тратам человека. Избыточное потребление пищи, так же как и недостаточное, приносит огромный вред организму человека и служит пусковым механизмом для возникновения большого количества заболеваний. Показателями энергетического равновесия являются хорошее общее самочувствие и нормальный вес.
А что же такое - нормальный вес?
Существует множество методов определения нормального веса. Вот один из них: вес человека в килограммах должен равняться росту в сантиметрах минус 100.

Правильно определить достаточное количество пищи лучше всего по необходимому и потребляемому количеству килокалорий.
Для мужчин, работающих физически и тяжело (скажем, лесорубы, строители, грузчики, сплавщики леса и др.), суточная энергозатрата может достигать 3900-4300 ккал, а вот для мужчин тоже занятых физическим трудом (но не столь тяжёлым) - среднесуточная энергетическая трата составляет примерно 2700-300 ккал; а для женщин той же группы труда - 2300-2550 ккал.
Для мужчин, занимающихся умственным трудом, суточная энерготрата составляет, как правило, 2500-2800 ккал, а для женщин из той же социальной группы - 2200-2350 ккал.

Для подсчёта потребных энерготрат (в калориях) надо иметь в виду, что калорийная ценность обычной порции (500 г) большинства супов колеблется в пределах от 200 до 300 ккал. Калорийная ценность молочных супов и сборных мясных солянок может быть выше 400 ккал. Энергетическая ценность большинства мясных блюд с гарниром колеблется в пределах от 500 до 600 ккал, а рыбных блюд примерно 400-500 ккал. Овощные блюда - 200-350 ккал. Энергетическая ценность порции каши с маслом или с молоком - от 300 до 400 ккал. Калорийность третьих блюд - кофе с молоком, какао, компотов, киселей и пр. - от 100 до 150 ккал.
Расчёты показывают, что при постоянном превышении суточной калорийности пищи над энерготратами на 300 ккал, увеличивается количество резервного жира на 20-30 граммов в сутки, что за год составляет до 3-3,5 килограммов. Вот так, дорогие мои друзья!